Kryzys życiowy. Jak sobie pomóc?

W psychologii pojęcie kryzysu emocjonalnego rozumiane jest jako nagłe zakłócenie normalnego biegu zdarzeń w życiu człowieka, co wymaga zmian w sposobie myślenia i dotychczasowych działań. Kryzys wiąże się z poczuciem braku kontroli i koniecznością poddania się biegowi wydarzeń. Zazwyczaj, wiąże się to z przeżywaniem trudnych do zniesienia odczuć.

Co możesz zrobić by sobie pomóc gdy doświadczasz kryzysu?

W takim momencie warto rozważyć wsparcie dobrego psychologa. W tym przypadku kontakt terapeutyczny skoncentrowany jest na przyczynie kryzysu. Osoba pod kontrolą psychologa konfrontuje się z problemem, który doprowadził do kryzysu. Terapeuta zapewnia pacjentowi wsparcie emocjonalne i atmosferę bezpieczeństwa. Celem tego rodzaju spotkań jest zmniejszenie lęków i obaw oraz przywrócenie równowagi życiowej u pacjenta.

Kiedy powinieneś szukać pomocy u psychologa?

• Gdy doświadczasz przemocy domowej.
• Gdy zostałeś ofiarą przestępstwa lub wypadku.
• Gdy przeżywasz dotkliwie stratę bliskiej osoby (śmierć lub rozstanie) lub obawiasz się tej straty.
• Gdy doświadczyłeś nagłej życiowej zmiany, np. strata pracy, diagnoza choroby itp.
• Gdy odczuwasz dotkliwe, odbijające się na zdrowiu reakcje na stres.
• Gdy czujesz wypalenie zawodowe.
• Gdy masz myśli samobójcze.

Kryzysy życiowe zostały sklasyfikowane na podstawie obszarów, których dotyczą:

• rozwojowe – o charakterze adaptacyjnym, następujące w toku rozwoju człowieka, np. urodzenie dziecka, przejście na emeryturę, ukończenie studiów itp.
• sytuacyjne – pojawiają się w sytuacjach rzadkich i nadzwyczajnych, takich jak wypadek, strata pracy, śmierć bliskiej osoby, wieść o chorobie itp. Wyróżniają je nagłość i poczucie wstrząsu.
• egzystencjalne – wewnętrzne konflikty i obawy o życiową wolność, niezależność, sens istnienia. Typowym przykładem jest tzw. „kryzys wieku średniego”.
• środowiskowe – wynikają z przeżycia katastrofy naturalnej lub powodowanej działalnością człowieka. Przeżywają je np. ofiary powodzi, trzęsień ziemi, huraganów itp.

Kompleksową pomoc w sytuacji kryzysu życiowego znajdziecie Państwo w mojej Pracowni Inveni Psychoterapia i Coaching w Krakowie. Zapraszam do kontaktu. Zadzwoń, zapytaj, umów się na konsultację.