Skuteczność psychoterapii. Czy to naprawdę działa?
Czy psychoterapia jest skuteczna? Wyniki badań klinicznych opublikowane w ciągu ostatnich lat rozwiewają wszelkie wątpliwości i dają jasną odpowiedź – psychoterapia działa i to skutecznie.
Problemy w związku? Brak chęci do życia? Napady lęków? Niska samoocena? Te i wiele innych problemów leczy psychoterapia, która pomaga się z nimi uporać. Nic dziwnego, że coraz więcej Polaków z niej korzysta i przekonuje się o jej dobroczynnym działaniu. Co sprawia, że psychoterapia jest skuteczna i przynosi oczekiwane rezultaty?
Psychoterapia działa w świetle badań empirycznych
Fakty mówią same za siebie: 80%-90% osób korzystających z psychoterapii doświadczyło trwałej poprawy zdrowia i samopoczucia.
Skuteczność psychoterapii potwierdzają liczne badania naukowe prowadzone od kilkudziesięciu lat.
Opublikowane wyniki badań jednoznacznie wskazują, psychoterapia (w tym psychoterapia psychodynamiczna, którą posługuję się w codziennej praktyce jako psychoterapeuta) jest skuteczną i bezpieczną metodą leczenia zaburzeń psychicznych i problemów zdrowotnych, takich jak m.in. depresja, lęki, poczucie zagubienia, trudności w nawiązywaniu bliskich relacji, zaburzenia odżywianie, niska samoocena, wypalenie zawodowe, problemy okresu dojrzewania.
Wśród najbardziej znanych i cenionych na świecie opracowań na temat skuteczności psychoterapii znajdują się prace Lamberta, Oglesa i Bergina (The effectiveness of psychotherapy 1994, The efficacy and effectiveness of psychotherapy 2004). Podsumowanie wyników badań potwierdzających efektywność psychoterapii i jej pozytywne oddziaływanie na zdrowie psychofizyczne prezentuje też American Psychological Association.
Na podstawie przeprowadzonych badań klinicznych udowodniono, że:
- Psychoterapia jest bezpieczną metodą leczenia problemów zdrowotnych.
- Psychoterapia skutecznie eliminuje objawy oraz dolegliwości i zapewnia efektywną pomoc dla osób dorosłych, młodzieży i dzieci.
- Psychoterapia zapewnia trwałą poprawę samopoczucia.
- W wielu wskazaniach psychoterapia jest skuteczniejsza niż leczenie farmakologiczne – osoby korzystające z psychoterapii uzyskują lepsze rezultaty leczenia niż przy leczeniu medycznym, a jej rezultaty utrzymują się na długo po zakończeniu terapii.
- Rezultaty psychoterapii są długotrwałe – psychoterapia wyposaża osobę przechodzącą terapię w umiejętności, które pozwalają lepiej i szybciej radzić sobie z wyzwaniami w życiu długo po zakończeniu psychoterapii.
- Psychoterapia ma wszechstronne oddziaływanie – psychoterapia poprawia znacząco jakość życia, pozwala lepiej zrozumieć siebie i odkryć źródło problemów, wpływa dobroczynnie na zdrowie psychofizyczne, znacząco poprawia komfort życia.
Dlaczego psychoterapia psychodynamiczna jest tak skuteczna?
W przeciwieństwie do leczenia farmakologicznego, które jedynie łagodzi objawy, psychoterapia psychodynamiczna (na której opieram prowadzoną przeze mnie psychoterapię) dociera do źródła problemu i pozwala całkowicie wyeliminować objawy, lecząc ich przyczynę. W efekcie psychoterapia psychodynamiczna pozwala uwolnić się od problemu i zapewnia długotrwałe i skuteczne rozwiązanie problemu.
(Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o psychoterapii psychodynamicznej zobacz też wpis: Zasady pracy w psychoterapii psychodynamicznej
Co wpływa na skuteczność psychoterapii?
Udowodniono, że na skuteczność psychoterapii ma duży wpływ:
- Dobry, doświadczony psychoterapeuta, który efektywnie prowadzi terapię i ma opinie zadowolonych pacjentów.
- Metoda psychoterapii, na której opiera się terapia.
- Motywacja pacjenta – chęć rozwiązania problemów i zaangażowanie we współpracę z psychoterapeutą.
- Indywidualne dopasowanie psychoterapeuty do potrzeb pacjenta.
Jakie rezultaty daje psychoterapia?
Wyniki badań potwierdzają, że osoby, które skorzystały z psychoterapii (w gabinecie, bądź przez Skype) czują się znacznie lepiej i lepiej funkcjonują w codziennym życiu, niż osoby, które z niej nie skorzystały.
Pacjent po psychoterapii zauważa pozytywne zmiany i poprawę jakości życia zarówno w sferze prywatnej jak i zawodowej. Znikają dolegliwości, polepsza się samopoczucie, zwiększa się samoocena i oczucie własnej wartości. Poprawiają się relacje z bliskimi, rodziną. Pacjent, dzięki rozwiązaniu swoich problemów zaczyna cieszyć się życiem i żyć pełnią.
Co ważne. Badania wykazują, że średnio połowa pacjentów przestaje mieć objawy zaledwie po pięciu miesiącach terapii (przy sesjach odbywanych raz w tygodniu), a po dwunastu miesiącach liczba ta zwiększa się do 70%.
Liczą się fakty
Przytoczone wyniki badań potwierdzają, że psychoterapia, w gabinecie a także przez Skype, jest skuteczna, bezpieczna i tańsza niż leczenie farmaceutykami. Przy tym pozwala na trwałe wyleczenie i poprawę jakości życia. Naturalnie.
Czy psychoterapia może pomóc także Tobie?
Jeśli masz problem, z którym borykasz się od dawna, który wpływa negatywnie na twoje samopoczucie i obniża twoją radość życia, najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić to pozwolić sobie pomóc.
Skorzystanie z pomocy psychoterapeuty to po prostu decyzja, że chcesz pozbyć się problemów i zmienić swoje życie na lepsze.
Jako psychoterapeuta jestem tutaj, by Ci pomóc.
Zadzwoń pod numer (+48) 501 192 048 i umów się na wizytę.
Anna Bathory
Psychoterapeuta Kraków, Tarnów